10:47
Питание
Фото: 123RF/photoartem
Орехи оказывают благотворное влияние на организм. Об этом заявила врач-нутрициолог Екатерина Гузман в беседе с "Газетой.Ru".
По словам специалиста, продукт содержит большое количество белка, полезных жиров, омеги-3 и клетчатки. Эти микроэлементы способствуют улучшению работы кишечника, а также уменьшению хронического воспаления и вероятности возникновения диабета второго типа.
Кроме того, эксперт отметила, что употребление около 28 граммов орехов в день связано со снижением риска развития сердечно-сосудистых болезней примерно на 20–30% и уменьшением общей смертности. Такой эффект достигается за счет наличия калия, магния, цинка, меди, антиоксидантов и витаминов группы B.
Медик подчеркнула, что наиболее полезными разновидностями популярного перекуса считаются грецкие орехи, фисташки, кешью, макадамия и бразильский орех.
Ранее эндокринолог рассказала, что вишня опасна для людей с синдромом раздраженного кишечника.
Читайте также
Корегин Владислав
