Диетолог Гинзбург: ягоды, орехи и сухофрукты способствуют улучшению настроения

Для поднятия настроения человеку рекомендуется включить в рацион ряд продуктов. Об этом заявил врач-диетолог Михаил Гинзбург в беседе с "Вечерней Москвой".

По словам специалиста, благотворное влияние на психоэмоциональное состояние оказывают орехи и сухофрукты. Они содержат большое количество омега-3 жирных кислот и флавоноидов – микроэлементов, которые помогают снизить тревожность.

Кроме того, эксперт отметил пользу регулярного употребления ягод. Свежие плоды оказывают противовоспалительное действие, поддерживают оптимальную работу сосудов и улучшают общее самочувствие, нормализуя настроение.

Также медик посоветовал добавить в ежедневное меню какао и пряности. Это обусловлено тем, что такие продукты стимулируют выработку гормона дофамина, повышение концентрации которого сопровождается ощущением радости, удовлетворения и вознаграждения.

Ранее терапевт рассказал, что при отказе от завтрака возрастает риск развития желчнокаменной болезни.