25 декабря, 19:12
Питание
Фото: 123RF/gpointstudio
Можно попробовать все блюда на праздничном столе, при этом не навредив фигуре и самочувствию. Как это сделать, рассказала главный внештатный диетолог Минздрава Приморья Ольга Ямилова в беседе с ИА PrimaMedia.
Стоит пользоваться маленькими тарелками, брать небольшие порции каждого блюда и есть медленно, хорошо пережевывая пищу, считает специалист.
Основой праздничного меню должны стать морепродукты, овощи и фрукты, а сытные салаты лучше заправить легкими соусами. Поможет и общение: разговоры стоит чередовать с приемами пищи, чтобы организм успел ощутить насыщение.
Баланс калорий является ключевым секретом. Чтобы компенсировать праздничное застолье, после него стоит посвятить время активностям: прогулке на свежем воздухе, катанию на коньках или лыжах. Так можно не только сжечь калории, но и зарядиться хорошим настроением вместе с близкими, заключила медик.
Ранее терапевт дала рекомендации, как подготовить организм к застольям. В первую очередь эксперт посоветовала наладить режим сна за 5–7 дней до Нового года.
Читайте также
Никитина Алена
