Врач Ахуньянова: женщинам стоит включать в рацион два-три яйца в день

В день можно употреблять от 3 до 10 яиц. Они помогают получить необходимый объем легкоусвояемого белка, считает диетолог Регина Ахуньянова. Своим мнением она делится в телеграм-канале.

Доля белка в рационе должна составлять 30% рациона. Яичный протеин легко усваивается. Также в продукте содержится холин, нужный для восстановления печени. Он незаменим при избыточном весе, жировом гепатозе и для восстановления организма, объяснила диетолог.

Кроме того, в желтках содержатся насыщенные жиры, которые улучшают работу яичников, влияют на либидо, состояние кожи и волос. Для сохранения женского здоровья достаточно включать в рацион два-три яйца в день, заключила врач.

Ранее в Роспотребнадзоре рассказали, что перепелиные яйца поддерживают здоровье щитовидной железы.