Стоматолог Ахтямова: рыба, овощи и сыр укрепят здоровье детских зубов

В рационе ребенка должны присутствовать рыба, овощи, сыр, а также семена и бобовые, рассказала детский стоматолог Диляра Ахтямова в разговоре с "Газетой.ru".

В течение дня ребенку стоит употреблять яблоки, груши, огурцы, морковь и другие твердые овощи и фрукты, которые очищают эмаль от налета.

Здоровье зубов поддерживают кальций и витамин D. Ими богаты фундук, фасоль, брокколи, семена кунжута, подсолнуха, чиа, рассказала специалист.

Эксперт отметила, что витамин K2 помогает доставке кальция и витамина D в кости и зубы. Им богато сливочное масло, жирная рыба, квашеная капуста, сыры гауда и бри, японское блюдо натто.

Ахтямова посоветовала включить в рацион ребенка продукты с витамином A, который добавляют в некоторые зубные пасты: он улучшает состояние десен.

Ранее биолог объяснила, почему возникает черный налет на зубах у ребенка. На зубной пленке остаются остатки пищи и бактерии, которые формируют белый налет. Затем он становится благоприятной средой для кариеса.