14:28
Питание
Фото: 123RF/baibakova
Чтобы замедлить процессы старения организма, человеку рекомендуется включить в рацион некоторые продукты. Об этом заявила диетолог Ольга Редина в беседе с "Вечерней Москвой".
В первую очередь эксперт призвала регулярно употреблять пищу с антиоксидантами. Они играют ключевую роль в борьбе со свободными радикалами, разрушающими здоровые клетки. Эти нутриенты содержатся в цитрусовых, ягодах, орехах, некрахмалистых овощах, темном шоколаде и зеленом чае.
Кроме того, специалист посоветовала есть продукты с коллагеном – белком, который отвечает за упругость и увлажнение кожи. Для замедления образования морщин необходимо питаться яйцами, мясом, костным бульоном, морскими водорослями и рыбой.
Редина подчеркнула, что человеку также важно употреблять достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Благодаря соблюдению принципов сбалансированного рациона можно обеспечить организм всем необходимым для здоровья и молодости.
Ранее гастроэнтеролог рассказала, что по утрам не рекомендуется есть круассаны и бутерброды с колбасой на белом хлебе.
Читайте также
Корегин Владислав
