Кардиолог Джогия перечислил лучшие блюда для сердца

Орехи, овощи и нежирное мясо помогут поддержать здоровье сердца. Об этом Daily Mirror рассказал врач-кардиолог Рой Джогия.

По словам медика, при выборе рациона для здоровья сердца стоит опираться на принципы средиземноморской диеты. Она богата мононенасыщенными жирами и омегой-3, снижающими уровень плохого холестерина и повышающими содержание хорошего.

Также антиоксиданты и полифенолы из растительных продуктов борются с воспалением и окислительным стрессом. Именно эти факторы увеличивают риск развития сердечных патологий, объяснил Джогия.

Хорошим вариантом завтрака будут ореховые мюсли со свежими фруктами. На обед можно есть нежирное мясо с гарниром из круп и овощей. Здоровым вариантом перекуса врач назвал орехи или фрукты. Ужин может состоять из лосося или чечевицы с зеленью, так как они полезны для сердца.

Ранее специалисты итальянского научно-исследовательского института установили связь средиземноморской диеты с более низкой смертностью от всех причин (в том числе сердечно-сосудистых заболеваний) у людей, переживших рак.