Врачи Энгманн и Завала: зеленые листовые овощи защищают от возрастной потери памяти

Для профилактики возрастной потери памяти человеку рекомендуется скорректировать свой рацион, включив в него несколько продуктов. Об этом заявили диетолог Мерседес Энгманн и невролог Люсия Завала в беседе с изданием La Nacion.

В первую очередь специалисты призвали добавить в ежедневное меню зеленые листовые овощи. Они богаты антиоксидантами и жирорастворимыми витаминами, которые защищают от снижения когнитивных функций.

Кроме того, эксперты посоветовали как можно чаще есть ферментированную пищу. Кефир, квашеная капуста, комбуча и кимчи насыщают организм большим количеством пробиотиков, способствующих улучшению работы головного мозга.

Также медики отметили важность регулярного употребления рыбы. Благодаря наличию омега-3 жирных кислот и полезных жиров она помогает снизить уровень бета-амилоида в крови – пептида, провоцирующего болезнь Альцгеймера.

Энгманн и Завала подчеркнули, что положительное влияние на память также оказывают напитки с кофеином. Однако рекомендуется не превышать суточную норму таких жидкостей.

Ранее невролог рассказала, что изучение иностранных языков помогает улучшить состояние мозга.