Врач Мизинова порекомендовала есть необжаренные орехи в разгрузочные дни

В разгрузочные дни лучше есть необжаренные орехи и натуральные сухофрукты, заявила врач-диетолог Наталья Мизинова в беседе с NEWS.ru.

В разгрузочные дни следует есть больше клетчатки: фруктов, овощей, зелени. Дополнительным плюсом станет употребление этих продуктов в сыром виде. Хороши проростки, необжаренные орехи и сухофрукты, которые не обрабатывали химикатами и не вымачивали в сладком сиропе.

Такой рацион не принесет лишних калорий, позволив организму разгрузиться. В то же время кишечник получит достаточно клетчатки, что улучшит состояние микрофлоры, заключила Мизинова.

Ранее диетолог предупредила, что разгрузочные дни нередко сопровождаются дефицитом белков, жиров, углеводов, витаминов и других полезных нутриентов. Нехватка этих микроэлементов может вызвать ослабление мышечных тканей.