Нефролог Меркушева назвала жажду главным ориентиром потребления воды

Для каждого человека суточный объем воды индивидуален, рассказала "Чемпионату" врач-нефролог Елена Меркушева.

Почки отлично регулируют водный баланс самостоятельно, если им не препятствуют. Поэтому основным ориентиром для здорового человека является жажда, а не объем 2 литра. Важно учитывать, что жидкость поступает в организм из овощей, фруктов, супов, чая и молока. Так, огурец и арбуз состоят из воды на 93—96%, помидор — на 94%, яблоко — на 85%. Это значит, что человек, который почти не пьет, но ест много свежих овощей и фруктов, способен получать достаточно жидкости без особых усилий.

Современная медицина не поддерживает идею о том, что чем больше воды, тем лучше. Для здоровых почек разумный диапазон составляет около 1,5—2 литров чистой воды в день в дополнение к жидкости из пищи. Не стоит пить через силу. Избыток воды без восполнения солей может вредить даже здоровым людям, не говоря уже о пациентах с сердечной или почечной недостаточностью. При некоторых патологиях могут быть коррективы, поэтому так важно советоваться с врачом, заключила нефролог.

Ранее врач рассказал: при высоких температурах воздуха следует отдавать предпочтение слабоминерализованной воде. Такая жидкость насыщает организм бикарбонатами, натрием и калием – жизненно важными электролитами, способствующими поддержанию водно-солевого баланса.