04 декабря, 17:59
Питание
Фото: 123RF/mehaniq
Употребление шоколада в умеренных количествах способствует нормализации психоэмоционального состояния в зимний период. Об этом "Комсомольской правде" рассказала врач-диетолог Людмила Денисенко.
По словам специалиста, популярное лакомство увеличивает выработку гормона счастья эндорфина, благодаря чему можно улучшить настроение и снизить уровень стресса. Для достижения положительного эффекта нужно съедать около 20–30 граммов продукта в день.
Кроме того, эксперт посоветовала включить в зимний рацион ягоды и оливковое масло. Они содержат антиоксиданты и омега-3 жирные кислоты – микроэлементы, которые помогают бороться с хронической усталостью и поддерживают оптимальную работу головного мозга.
Также врач подчеркнула важность регулярного употребления жирной рыбы, капусты, сельдерея и травяного чая. Эти продукты улучшают качество сна и благотворно влияют на нервную систему, уменьшая тревожность.
Ранее диетолог рассказал, что яйца и шпинат повышают уровень тестостерона у мужчин.
Читайте также
Корегин Владислав
