Пожилым советуют употреблять не больше 120 граммов мяса в день
Фото: 123RF/tycoon751
В рационе пожилого человека ежедневно должно присутствовать мясо. Но лучше употреблять диетические виды и не нагружать организм. Об этом Москве 24 рассказал врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев.
Эксперт советует людям старше 60 лет употреблять индейку, курицу, перепела. В день лучше съедать 100-120 граммов мяса. В нем содержится белок, который в пожилом возрасте необходим для нормального функционирования организма.
Белок – это в первую очередь поддержание мышечной ткани. Также известно, что у пожилых людей страдает иммунная система. Белок абсолютно точно будет поддерживать ее работу. Кроме того, после 60 лет гормональный фон не всегда хороший. Белок же дополнительно стимулирует синтез собственных гормонов.
Евгений Арзамасцев
врач-диетолог, нутрициолог
Употребляя достаточно белка, человек избежит набора лишних килограммов. Организм будет хорошо насыщаться, за счет чего исчезнет тяга к сладким углеводам и жирам.
Ранее диетолог рассказал о том, какие последствия влечет за собой отказ от мяса в пожилом возрасте.
Читайте также
Никитина Алена
