Снижаем гормон стресса. Как укрепить нервную систему в пожилом возрасте
Фото: 123RF/fsstock
Прогулки, физическая активность и блюда с высоким содержанием магния и витаминов группы В помогут поддержать нервную систему в зрелом возрасте. Об этом Москве 24 рассказала врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева.
По ее словам, чтобы укрепить нервную систему, нужно как можно больше гулять на свежем воздухе, причем в любую погоду.
Благодаря физической активности уровень кортизола, гормона стресса, снижается, а уровень дофамина, гормона хорошего настроения, повышается.
Маргарита Королева
врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук
В рацион доктор советует почаще включать продукты, богатые магнием, это прежде всего овощи. При эмоциональных нагрузках организм активно тратит витамины группы В, восполнить их дефицит помогут зерновые.
"Можно замачивать овес, овсянку, гречку, чтобы получить в итоге ферментированный продукт, который не только даст нам магний и витамины группы B, но и будет максимально полезен для пищеварительной системы", – пояснила эксперт.
Ранее диетолог рассказала, что несбалансированный рацион вредит микрофлоре кишечника, которая влияет на эмоциональное состояние.
Читайте также
Борисова Екатерина
