Врач Хан: ходьба по 30 минут в день снижает риск развития рака и болезней сердца

Регулярная физическая активность эффективно защищает от смертельных патологий, рассказал врач общей практики Амир Хан в разговоре с Daily Mirror.

Ходьба является одним из наиболее эффективных и простых способов защититься от хронических заболеваний. Регулярные прогулки сокращают вероятность развития онкологии, заболеваний сердца и суставов, поддерживают иммунную систему и снимают стресс. Исследования показали, что спорт, в том числе ходьба, по 2,5 часа в неделю снижает вероятность появления рака кишечника, молочной железы, почек и других органов.

Ходьба почти не имеет противопоказаний, так что заниматься ей могут все. Врач посоветовал начинать с коротких дистанций, постепенно увеличивая занятия до 30 минут в сутки.

Ранее эксперт рассказал, что во время ходьбы улучшается кровообращение, мышцы получают больше кислорода, а дыхание становится глубже и ровнее. В результате можно нормализовать сон, снять внутреннее напряжение и повысить уровень энергии.