31 декабря 2023, 12:47

Образ жизни

Прогулки на свежем воздухе стимулируют работу мозга

Прогулки насыщают кровь кислородом и благотворно влияют на состояние всего организма.

Фото: 123RF/beatleoff

Такое времяпровождение насыщает кровь кислородом и благотворно влияет на состояние всего организма. Об этом Москве 24 рассказала врач-терапевт Татьяна Романенко.

Когда мы гуляем на свежем воздухе, увеличивается насыщение крови кислородом. Это положительно влияет на работу мозга. Его деятельность активизируется. Очень часто люди отмечают, что их мозг начинает эффективнее работать, и они начинают что-то придумывать, лучше соображают.
Татьяна Романенко
врач-терапевт

По ее словам, прогулки полезны и для работы легких: они расправляются, человек может дышать полной грудью. Лучше выбрать специальное место или продумать маршрут для нагрузки, ведь красивые виды вокруг способствуют выработке дофамина и серотонина, что благотворно влияет на психоэмоциональный фон.

Доктор советует по возможности проводить на свежем воздухе не менее полутора часов подряд. Но даже короткая 15-20-минутная прогулка положительно скажется на самочувствии. Ходить лучше то ускоряя, то замедляя шаг.

Ранее диетолог рассказала, что взбодриться помогут особые продукты-ноотропы – они активизируют мозг, улучшают концентрацию, внимание и работоспособность.