Болевые ощущения в суставах возникают не только вследствие естественного старения тела, но и по другим причинам, на которые можно повлиять. Кто находится в группе повышенного риска и как снизить дискомфорт в подвижном соединении костей скелета – расскажем в нашем материале.Причины появления болей
Фото: 123RF/voronaman
Сустав представляет собой сложную систему, которая состоит из связок, капсулы, синовиальной жидкости и костей, покрытых хрящом, заявил телеканалу
"Мир 24" травматолог-ортопед Олесь Тихонов. С возрастом хрящ, выполняющий функцию амортизатора, начинает истончаться и терять эластичность, провоцируя остеоартроз.
По словам специалиста, одной из самых частых причин "старения" суставов является
малоподвижный образ жизни. При низком уровне физической активности хрящ испытывает проблемы с питанием. Это обусловлено тем, что обмен веществ в соединительной ткани осуществляется через синовиальную жидкость, которая лучше справляется с питательными функциями именно во время движения.
Кроме того, состояние суставов ухудшается на фоне избыточной
массы тела. Согласно проведенным в США исследованиям The Framingham Knee Osteoarthritis study, каждый дополнительный килограмм лишнего веса увеличивает сжимающую нагрузку на колени примерно на 4–5 килограммов. При этом ожирение повышает вероятность возникновения артроза коленных суставов в два-четыре раза.
Также функционирование суставов в зрелом возрасте может быть нарушено из-за давних травм, например разрыва мениска, и генетической предрасположенности к повреждениям соединительной ткани. Кроме того, у всех людей с возрастом снижается выработка
коллагена второго типа и протеогликанов – белков, ответственных за упругость и эластичность хряща.
Фактор стресса
Фото: 123RF/pitinan
Проблемы с суставами могут возникать в связи с хроническим стрессом, заявил
"Вечерней Москве" врач-ревматолог, невролог Павел Евдокименко. Из-за продолжительного психологического напряжения в организме усиливается синтез гормона кортизола, увеличивающего вязкость синовиальной жидкости. Слишком густая эластичная масса негативно влияет на подвижное соединение костей скелета.
Эксперт отметил, что в повседневной жизни трудно избегать стрессовых ситуаций, поскольку почти любая деятельность может сопровождаться выработкой кортизола. Для нормализации психоэмоционального состояния рекомендуется уделять время физической активности: прогулкам,
плаванию и командным видам спорта.
Также Евдокименко рассказал, что боль в суставах может иметь психосоматическую природу. В таком случае важно избавляться от нервного напряжения не только за счет спортивных занятий, но и при помощи разговора, поделившись переживаниями с близким человеком.
Мы должны себя перевоспитывать: те эмоции, которые ты себе позволяешь в 20 лет, в более позднем возрасте могут тебя просто убить своей интенсивностью.
Павел Евдокименко
врач-ревматолог, невролог
Меры профилактики
Фото: 123RF/gstockstudio
Плавание, йога и ходьба могут продлить "молодость" суставов, отметил Олесь Тихонов. Благодаря умеренной нагрузке улучшается питание хряща, тонус мышц и кровоснабжение в подвижном соединении костей скелета.
Для спортивных занятий следует подбирать качественную и удобную экипировку. К примеру, беговые упражнения нужно выполнять в
обуви, которая будет поддерживать пятку и надежно фиксировать ногу в определенном положении. Во время тренировок важно не перенапрягать суставы, исключив резкие прыжки, длительное сидение на корточках и подъем тяжестей без подготовки.
Кроме того, врач посоветовал соблюдать принципы
сбалансированного питания. В рацион нужно включить рыбу, морепродукты, мясо и другую пищу, богатую жирами, белками и коллагеном. Дополнительно можно принимать биодобавки с гиалуронатом натрия и коллагеном, а также поливитаминные комплексы, содержащие омегу-3 и железо.
При начальных стадиях артроза могут быть полезны препараты на основе глюкозамина и хондроитина – веществ, улучшающих метаболизм хряща и замедляющих деструкцию соединительной ткани. Однако перед началом приема лекарств необходимо проконсультироваться со специалистом.
Ранее ученые из Австралии и Китая
установили, что йога облегчает боль в колене у пациентов с остеоартритом.
Корегин Владислав