Фото: 123RF/anyatachka
Включение ряда продуктов в рацион способствует сохранению здоровья спины. Об этом заявила остеопат Елена Скляр в беседе с
News.ru.
По словам специалиста, человеку рекомендуется как можно чаще есть пищу, богатую
белком. Этот микроэлемент, содержащийся в мясе, рыбе и яйцах, помогает снять воспаление и замедлить разрушение хрящевой ткани.
Кроме того, эксперт посоветовала добавить в ежедневное меню молочные продукты, орехи и зелень. Они насыщают организм
кальцием, который принимает активное участие в формировании костной массы и снижает риск развития остеопороза.
Также медик отметила важность регулярного употребления пищи с витамином C – цитрусовые,
киви, болгарский перец, капуста. Нутриент способствует образованию коллагена, который необходим для поддержания здоровья хрящей и связок.
Скляр добавила, что рацион также следует дополнить темным шоколадом и
бобовыми. В них содержится магний, участвующий в регуляции нервно-мышечной активности и улучшающий работу позвоночника.
Ранее нутрициолог
рассказала, что кукурузная каша может вызвать обострение гастрита и колита.
Корегин Владислав