Не только чрезмерное потребление вредных продуктов провоцирует детское ожирение, но и другие факторы. При каких условиях у ребенка увеличивается риск появления избыточной массы тела и как этого избежать – расскажем в нашем материале.
Малоподвижный образ жизни и проблемы со сном
Фото: 123RF/nuzza1
Нехватка повседневной активности считается одним из основных факторов, которые провоцируют избыточный вес у детей, отметила нутрициолог, заместитель руководителя Ассоциации Профессионалов социального питания и оздоровления населения Алла Порхун в разговоре с
РИА Новости.
По словам специалиста, представители подрастающего поколения подвержены хронической гиподинамии: вместо рекомендованных Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) двух часов дети двигаются менее 60 минут в день.
Гиподинамия характеризуется нарушениями функций опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания и пищеварения, поскольку в организме наблюдается значительное уменьшение
мышечной силы. При такой патологии повышается риск переломов и болей в спине.
Также эксперт заявила, что ожирение в детском возрасте может возникать на фоне систематического
недосыпа. Плохой режим сна ведет к нарушениям гормональной регуляции аппетита: для восполнения дефицита энергии, вызванного бессонной ночью, мозг подает сигнал о необходимости съесть высокоуглеводные и жирные продукты, например сладости или мучные изделия.
Нарушения пищевого поведения
Фото: 123RF/wavebreakmediamicro
Привычка совмещать прием пищи с использованием гаджетов ведет к тому, что дети чаще переедают и в дальнейшем имеют лишний вес,
подчеркнула Порхун.
Согласно проведенным исследованиям, потребление еды вместе с просмотром видеороликов, прочтением новостей или сообщений негативно влияет на усвояемость питательных веществ. В условиях информационного стресса мозг не может качественно сосредотачиваться на пище и ее
насыщении. По этой причине процесс проходит неосознанно.
Кроме того, дети в возрасте 12–16 лет нередко пытаются бороться со стрессом при помощи продуктов, богатых сахаром и жирами. Подобный способ избавления от эмоционального напряжения ведет к
перееданию. Впоследствии у ребенка может наблюдаться нервная анорексия, при которой человек намеренно ограничивает питание из-за навязчивого страха набрать вес и искаженного восприятия собственного тела.
Нутрициолог отметила, что расстройство пищевого поведения может сопровождаться гормональными сбоями, неофобией (страхом потребления ранее незнакомой еды), психосоматическими проявлениями, а также ухудшением состояния кожи и
волос.
Профилактика
Фото: 123RF/alexandrmusuc
Решение проблемы ожирения у ребенка заключается не в жестких ограничениях рациона, а в формировании устойчивых здоровых привычек, сообщила Порхун. Именно такой подход позволит защитить детей от метаболических нарушений, снизив вероятность развития сахарного
диабета второго типа и заболеваний сердечно-сосудистой системы в раннем возрасте.
Сбалансированное питание, включающее суперфуды, разумный режим и регулярная физическая активность создают среду, в которой здоровый выбор становится для ребенка естественным и желанным.
Алла Порхун
нутрициолог, заместитель руководителя Ассоциации Профессионалов социального питания и оздоровления населения
В качестве наиболее полезного перекуса для детей специалист
назвала печень трески: всего 10 граммов морепродукта покрывают суточную норму витамина D, а входящие в его состав омега-3 жирные кислоты поддерживают работу головного мозга, укрепляя память и развивая логическое мышление.
Также благотворное влияние на здоровье ребенка оказывают тыквенные семечки. Они содержат большое количество
цинка и магния – микроэлементов, которые улучшают иммунную систему и нормализуют сон.
Кроме того, Порхун рекомендовала включить в ежедневный рацион
квашеную капусту, домашний квас и кисломолочные продукты. Ферментированная пища считается источником пробиотиков, восстанавливающих баланс микрофлоры кишечника.
Ранее уролог
рассказал, что избыточная масса тела повышает риск развития рака почки.
Корегин Владислав