Фото: 123RF/nightunter
Ученые из Эстонии пришли к выводу, что регулярные силовые тренировки способствуют сохранению когнитивных функций с возрастом. Об этом сообщается в журнале
Frontiers in Aging.
В ходе работы специалисты детально изучили 28 исследований, опубликованных в период с 2014 по 2024 год. В них оценивалось функционирование головного
мозга после выполнения видов физической активности, при которых мышцы работают против внешнего сопротивления.
Эксперты выяснили, что упражнения с отягощениями улучшали
память, скорость обработки информации, исполнительные функции и пространственное мышление у пожилых людей. Наибольший эффект наблюдался при тренировках умеренной интенсивности – с нагрузкой около 60–79% от максимального веса.
Кроме того, анализ данных показал, что силовые занятия помогли повысить уровень нейротрофических факторов, нормализовать мозговой кровоток и снизить хроническое
воспаление. Подобные изменения напрямую связаны с замедлением процессов возрастного ухудшения когнитивных способностей.
Ранее исследователи из Китая
установили, что занятия тайцзи помогают снизить симптомы депрессии.
Корегин Владислав