Фото: 123RF/ufabizphoto
Ученые из Испании пришли к выводу, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) эффективнее всего улучшают состояние сосудов. Об этом сообщается в
European Journal of Preventive Cardiology.
В ходе работы эксперты изучили 37 исследований с участием более 6 800 пациентов, которым диагностировали болезни сердечно-сосудистой системы. По итогам анализа данных выяснилось, что положительный эффект
физической активности сильно зависит от формата нагрузок.
Специалисты обнаружили, что самые выраженные улучшения наблюдались при интервальных нагрузках высокой
интенсивности. Такие тренировки заметно улучшали функцию эндотелия – внутренней оболочки сосудов, от которой зависит их способность расширяться.
Ученые отметили, что при чередовании интенсивных усилий и отдыха происходит усиление кровотока и стимуляция выработки оксида азота. Это соединение играет важную роль в защите
сосудов от повреждений и улучшении их общей эластичности.
Ранее исследователи из Дании
установили, что силовые тренировки помогают замедлить процессы старения мозга.
Корегин Владислав