30 сентября, 15:16
Образ жизни
Фото: 123RF/bugphai
Чтобы обеспечить здоровое долголетие, рекомендуется уделять внимание физической активности, социализации и ментальному здоровью. Об этом сообщила врач общей практики Анастасия Гольцман в разговоре с "Лентой.ру".
По словам специалиста, всего 20 минут умеренных физических нагрузок в день способствуют снижению вероятности развития сердечно-сосудистых патологий, а также проблем с костями и суставами. При этом пользу принесут не только спортивные тренировки, но и прогулки, танцы, плавание, работа на даче и походы по магазинам.
Кроме того, эксперт посоветовала пожилым людям соблюдать принципы средиземноморской диеты, предполагающей акцент на овощах, фруктах и злаках, отказаться от курения и употребления алкоголя, а также нормализовать режим сна.
Врач подчеркнула, что для здорового долголетия важно иметь цель в жизни и поддерживать социальные связи. Благодаря активному взаимодействию с окружающими людьми можно снизить риск появления депрессии.
Ранее терапевт рассказала, что селен помогает замедлить процессы старения тканей в организме.
Читайте также
Корегин Владислав
