Фото: 123RF/djoronimo
Яркий свет утром помогает регулировать жизненную активность. Об этом рассказал врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов в беседе с
"Радио 1".
Первым и главным инструментом поддержания активности является яркий искусственный свет утром. Он дает внутренним часам мощный сигнал о том, что организму нужно переходить в режим активности.
Вторым важным фактором являются физические нагрузки, особенно в первой половине дня. Увеличение объема активности улучшает настрой, эмоциональное состояние, сон и работу мозга. Кроме того, важно создать мотивацию, считает специалист.
Зимой потребность в ночном отдыхе может увеличиваться. Это нормально, не стоит бороться. Качество
сна не привязано к астрономическому времени, ложиться следует, когда организм будет готов. Мелатонин синтезируется с наступлением темноты, сигнализируя телу о наступлении внутренней ночи, объяснил медик.
Ранее фитнес-тренер
заявил, что малоподвижный образ жизни приводит к нарушениям обмена веществ, ослаблению иммунитета и ухудшению функционирования сосудов. В результате повышается риск гипертонии, воспалений и скачков сахара в крови.
Никитина Алена