Фото: 123RF/iakovenko
Соблюдение некоторых повседневных привычек приводит к ухудшения качества ночного отдыха. Об этом
"Известиям" заявил врач-сомнолог Эдуард Якупов.
По словам эксперта, бессонница и хронический недосып могут возникнуть из-за частого использования смартфонов, планшетов и ноутбуков перед сном. Это обусловлено тем, что голубой свет экранов этих гаджетов подавляет выработку мелатонина в организме.
Кроме того, специалист призвал отказаться от
плотного ужина и употребления алкоголя вечером. Спиртные напитки и тяжелая пища провоцируют избыточную нагрузку на ЖКТ, что существенно затрудняет процесс засыпания.
Медик подчеркнул, что для улучшения качества ночного отдыха рекомендуется исключить дневной сон и интенсивные тренировки в вечерние часы, а также не пытаться отоспаться на выходных.
Ранее дерматолог
рассказала, что носки помогают человеку заснуть на 15 минут быстрее.
Корегин Владислав