Эксперт Галеоте: ходьба сокращает риск смерти от всех причин

Ходьба является лучшей привычкой для улучшения здоровья. О ее пользе физиотерапевт Ана Галеоте рассказала изданию Hola.

Эксперт посоветовала не зацикливаться на отметке в 10 000 шагов. Лучше ежедневно постепенно увеличивать продолжительность ходьбы. Наращивание числа шагов с 2 000 до 2 500 в сутки уже сокращает риск смерти от всех причин на 8%, а около 8 800 шагов снижают вероятность раннего летального исхода почти на 60%, считает Галеоте.

Среди других положительных аспектов прогулок эксперт назвала улучшение настроения и когнитивных функций, состояния сердечно-сосудистой системы, скорости обмена веществ.

Специалист посоветовала заниматься физической активностью всех людей вне зависимости от телосложения, так как для общего здоровья организма важны не только цифры на весах, но и сила, мышечная масса, а также кардиореспираторная подготовка.

Ранее психотерапевт рассказал, что физические нагрузки помогают справиться с депрессивным состоянием.