Фото: 123RF/serezniy
Для улучшения функционирования головного мозга важно придерживаться нескольких правил в питании. Об этом заявил невролог Мансур Кутлубаев в разговоре с
UfaTime.ru.
По его словам, человеку стоит есть жирную морскую рыбу несколько раз в неделю. Этот продукт представляет собой богатый источник омега-3 полиненасыщенных кислот – компонентов, необходимых для поддержания здоровья нервной системы и сохранения
остроты ума.
Кроме того, специалист призвал включить в рацион темные ягоды. Черника, голубика и
черная смородина богаты антиоксидантами, которые блокируют свободные радикалы и снижают повреждающее действие окислительного стресса на мозг.
Также эксперт посоветовал как можно чаще употреблять орехи и
тыквенные семечки, максимально ограничить прием продуктов с легкоусвояемой глюкозой, солью и животными жирами. Предпочтение следует отдавать низкокалорийной пище, богатой грубой клетчаткой.
Ранее невролог
рассказал, что при любых нарушениях памяти рекомендуется отказаться от приема БАДов.
Корегин Владислав