Кардиолог Каллехо: отвлечение мозга помогает при внезапных позывах в туалет

Умение контролировать мочеиспускание помогает предотвратить неловкие ситуации. Как это сделать, рассказал кардиолог Давид Каллехо в беседе с El Confidencial.

При позыве в туалет стоит воздействовать на мышцы тазового дна: 5–10 раз быстро сжать их, как будто пытаясь остановить поток мочи. Это направит сдерживающий сигнал в мочевой пузырь и прямую кишку, так что мозг сможет восстановить контроль, считает медик.

Вторым эффективным приемом он назвал осознанное дыхание. Стоит вдыхать через нос 4 секунды и выдыхать через рот 6–8 секунд. Также Каллехо посоветовал постараться отвлечься, не думать постоянно о туалете, чтобы не усилить позывы. Можно пытаться посчитать что-то в голове.

Ранее уролог заявил, что в большинстве случаев частое мочеиспускание считается симптомом цистита – воспаления слизистой оболочки мочевого пузыря. Эта патология характеризуется болезненными позывами, иногда с примесью крови в моче.