14 ноября, 18:54
Образ жизни
Фото: 123RF/jayzynism
Простой способ помогает забыть о ночных походах в туалет. О методике "3-2-1" рассказал клинический психолог и эксперт по сну Майкл Бреус в разговоре с Daily Mirror.
Ночные походы в туалет значительно ухудшают качество ночного отдыха, даже если человек засыпает сразу после возвращения в кровать. Если же он вынужден по несколько раз вставать из-за позывов к мочеиспусканию, стоит обратиться к врачу. В других случаях эффективна методика под названием "3-2-1", считает Бреус.
За 3 часа до сна важно прекратить потребление алкоголя. За 2 – стоит перестать есть, а за час – пить воду, объяснил эксперт. Метод безопасен для здоровья, однако пожилым, которые хотят его попробовать, лучше сначала поговорить с лечащим врачом.
Ранее сообщалось, что привычка терпеть позывы в туалет может спровоцировать проблемы с мочевым пузырем.
Читайте также
Никитина Алена
