Врач Салхаб: дефекация не должна занимать дольше нескольких минут

Если человек чересчур долго сидит в туалете, это может спровоцировать проблемы со здоровьем, предупредил гастроэнтеролог Джозеф Салхаб в разговоре с изданием Eating Well.

Если человек слишком много времени проводит в туалете, это может стать причиной геморроя, появления трещин заднего прохода и проблем с тазовым дном. Люди долго сидят на унитазе не только из-за запоров, но и из-за привычки просматривать соцсети или читать. Если человек посещает туалет дольше нескольких минут, это может быть признаком проблем, считает Салхаб.

Эксперт посоветовал не брать в уборную телефон или книгу. В рацион стоит включать теплые напитки и богатые клетчаткой продукты, улучшающие пищеварение. Также важны простые физические упражнения.

Салхаб порекомендовал использовать низкий унитаз или подставлять скамейку для ног, чтобы сократить нагрузку на таз.

Ранее гастроэнтеролог рассказал про три частые ошибки в туалете, которые провоцируют геморрой и выпадение прямой кишки.