Фото: 123RF/milkos
Секрет эффективных тренировок заключается не в увеличении объема работы, а в умении анализировать и правильно восстанавливаться, считает велогонщик Мирослав Суятин. Его слова приводит издание
"Чемпионат".
Стоит изучать способы улучшить восстановление:
массаж, растяжку, медитацию и другие варианты. Важно следить за тем, чтобы организм усваивал нагрузку, считает специалист.
Именно это является показателем эффективности. Тренировка прошла не зря, если тело не просто выдержало ее, но и смогло переработать полученный стресс в улучшение показателей. Научиться этому можно лишь с годами опыта, объяснил Суятин.
Ранее исследователи
установили, что физическая активность, направленная на увеличение мышечной силы за счет гантелей, штанг и других отягощений, может стать эффективным способом улучшить когнитивное здоровье в преклонном возрасте.
Никитина Алена