Фото: 123RF/serezniy
Соблюдение некоторых простых привычек поможет уменьшить вероятность деменции. Об этом заявила врач-невролог Анна Суша в беседе с
"Лентой.ру".
В первую очередь эксперт посоветовала регулярно заниматься аэробной активностью. Благодаря ходьбе,
плаванию и езде на велосипеде улучшается микроциркуляция и стимулируется выработка белка BDNF, способствующего росту новых нейронных связей.
Кроме того, специалист призвала постоянно отслеживать показатели артериального давления, поскольку
гипертония ведет к разрушению мелких сосудов головного мозга. В результате повышается риск развития сосудистой деменции.
Медик добавила, что вероятность нейродегенеративной патологии можно уменьшить за счет изучения иностранных языков, обучения игре на музыкальном инструменте, использованию новых маршрутов во время пребывания на улице и
чистки зубов нерабочей рукой.
Также врач подчеркнула, что для профилактики деменции важно спать по 7–8 часов в день, включить в рацион жирную рыбу, грецкие орехи,
оливковое масло, чернику и листовую зелень, минимизировать сахар и ультрапереработанные продукты.
Ранее сомнолог
рассказала, что хронический недосып повышает риск развития болезни Альцгеймера.
Корегин Владислав