Невролог Демьяновская: танцы и прогулки помогут легче пережить осеннюю депрессию

Чтобы предотвратить развитие депрессивного расстройства в осенний период, человеку необходимо выполнять полезную и здоровую рутину. Такое мнение выразила невролог, кандидат медицинских наук Екатерина Демьяновская в беседе с РИАМО.

По словам специалиста, осенью важно гулять на свежем воздухе, регулярно заниматься спортом и другой физической активностью. К примеру, танцы способствуют повышению уровня эндорфинов – гормонов, которые улучшают настроение и снижают тревожность.

Кроме того, эксперт рекомендовала соблюдать правильный режим питания, а также заставлять себя вовремя ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. При слабости и повышенной утомляемости следует обратиться к терапевту, поскольку такие симптомы нередко указывают на дефицит витаминов и анемию.

Ранее ученые из Китая заявили, что кофеин помогает справляться с симптомами депрессии, вызванными хроническим стрессом.