Нутрициолог Зурайкат: нехватка 1,5 часов сна провоцирует набор лишнего веса

Недостаток 1,5 часов сна в день в течение нескольких недель может вызвать проблемы со здоровьем, рассказали доцент кафедры нутрициологии в Колумбийском университете (США) Фарис Зурайкат и профессор медицины Алекс Мирас в беседе с The Independent.

Исследование показало, что сокращение времени сна на 90 минут в день вызывает набор веса. В среднем каждый доброволец, который участвовал в эксперименте, поправился на 450 граммов за шесть недель. За год это может привести к клинически значимому росту веса.

Мирас отметил, что эти результаты вписываются в уже известные данные. Хронический недосып повышает уровень воспаления в организме и снижает чувствительность тканей к инсулину. Результатом является дополнительная нагрузка на поджелудочную железу и нарушения обмена веществ.

Ранее эндокринолог предупредила, что недостаток сна способен повышать тревожность, вызывать чувство одиночества и проблемы с суставами.