Онколог Ивашков: сон меньше 4 часов в день в два раза повышает риск гипертонии

Недостаток ночного отдыха серьезно увеличивает риск развития инфаркта, ожирения и деменции. Об этом заявил онколог Владимир Ивашков в своем телеграм-канале.

Сон по 5–6 часов в день удваивает вероятность развития преддиабета и сахарного диабета второго типа. Если ночной отдых длится не более 4 часов, то в два раза растет риск артериальной гипертензии, отметил врач.

Нарушения сна связаны с увеличенной вероятностью гипертонии, атеросклероза и метаболических расстройств, что чревато сердечно-сосудистой смертностью. Среди других отрицательных последствий нехватки ночного отдыха эксперт перечислил депрессию, проблемы с памятью, неврологические патологии, снижение иммунитета и набор лишних килограммов.

Стоит спать 7–9 часов в день. Однако важно и качество ночного отдыха. Сон должен быть непрерывным, ложиться лучше в одно и то же время в прохладном темном помещении, заключил Ивашков.

Ранее гинеколог рассказала, что из-за нехватки сна нарушается выработка мелатонина и половых гормонов, а также повышается уровень кортизола. Эти изменения чреваты ухудшением фертильности как мужчин, так и женщин.