Фото: 123RF/pitinan
Чтобы продлить молодость и замедлить процессы старения, человеку необходимо придерживаться нескольких простых правил. Об этом заявила врач Бренда Лау в беседе с изданием
Men's Health.
В первую очередь специалист призвала избегать длительного сидения. Нехватка двигательной активности в течение дня ведет к ухудшению работы большинства систем организма, в том числе сердечно-сосудистой.
Кроме того, эксперт посоветовала регулярно уделять время
силовым тренировкам. Такие занятия способствуют укреплению мышечных волокон и предотвращению риска ослабления костных структур, особенно в зрелом возрасте.
Также медик отметила важность увеличения количества белка в рационе. Этот микроэлемент обеспечивает организм необходимым уровнем энергии и играют ключевую роль в построении крепких
мышц и костей.
Ранее невролог
рассказал, что хороший сон и сбалансированное питание обращают старение мозга вспять.
Корегин Владислав