Фото: 123RF/andreypopov
Соблюдение некоторых простых рекомендаций поможет снизить риск возникновения гипертонии, особенно в молодом возрасте. Об этом заявила врач-эндокринолог, нутрициолог Анастасия Самойлова в беседе с
News.ru.
По словам специалиста, в течение дня человеку рекомендуется уделять как минимум 30 минут на аэробную нагрузку. Благодаря быстрой ходьбе или езде на
велосипеде можно улучшить состояние сосудов, сохранив их эластичность.
Кроме того, эксперт посоветовала отказаться от использования любых
гаджетов примерно за час до отхода ко сну. Небольшой цифровой детокс способствует восстановлению естественных ритмов выработки гормонов.
Также для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы важно максимально ограничить потребление продуктов с солью (соус, снеки, полуфабрикаты), заменив их на источники калия и
магния (шпинат, фасоль, бананы, овсянка, авокадо, грецкие орехи).
Самойлова добавила, что риск развития гипертонии существенно снижается в случае отказа от вредных привычек (алкоголь, курение, вейпинг), а также борьбы со
стрессовым состоянием за счет дыхательных упражнений, медитации и йоги.
Ранее терапевт
рассказала, что сон под вентилятором может привести к пересушиванию кожи.
Корегин Владислав