Врач Чайковская перечислила продукты против инфаркта

Акцент в рационе на овощах и бобовых способен снизить вероятность инфаркта, считает кардиолог, реабилитолог кандидат медицинских наук Мария Чайковская. Своим мнением она поделилась с NEWS.ru.

По словам эксперта, для профилактики инфарктов стоит отказаться от ультрапереработанной еды, трансжиров, газировки с сахаром или его заменителями. Также важно исключить соль, промышленные субпродукты и колбасы, алкоголь, белый хлеб.

Лучше придерживаться основ средиземноморской диеты. Она базируется на большом количестве зелени, овощей и фруктов. Цельные злаки, овсянку, гречку, цельнозерновой хлеб и крупы стоит употреблять каждый день. Бобовые (чечевицу, нут, фасоль) включают в рацион трижды в неделю, отметила Чайковская.

Также стоит употреблять две порции жирной северной рыбы в неделю, умеренно потреблять орехи, семена и ферментированные молочные продукты. Чтобы предотвратить инфаркт, важны физическая активность и здоровый сон, подытожила специалист.

Ранее исследователи нашли связь между изжогой и повышенным риском развития инфаркта.