Фото: 123RF/voronaman
Чтобы избежать проблем с работоспособностью, человеку рекомендуется максимально ограничить потребление некоторых продуктов. Об этом заявил эксперт по фитнесу Эмиль Халимов в беседе с
News.ru.
Специалист отметил, что негативное влияние на продуктивность оказывают быстрые углеводы, сладости и
белый хлеб, поскольку они провоцируют резкие перепады сахара в крови. Нестабильный уровень глюкозы ведет к упадку сил, из-за чего у человека наблюдается сонливость.
Кроме того, эксперт предостерег от употребления
кофе во второй половине дня. Несмотря на заряд бодрости, этот напиток чреват ухудшением качества ночного отдыха. В результате возрастает риск недосыпа – одного из главных факторов снижения работоспособности.
Халимов подчеркнул, что для высокой производительности важно есть крупы, овощи,
рыбу, мясо и яйца. Блюда с белком и сложными углеводами обеспечивают стабильный уровень энергии, не вызывают сонливости и сохраняют ясность ума. Также важно употреблять достаточное количество воды в течение дня.
Ранее врач
рассказала, что листовые зеленые овощи благотворно влияют на дыхательную систему.
Корегин Владислав