Диетолог Исмагилова: частое употребление фруктов и овощей может вызвать метеоризм

Фото: 123RF/peangdao

Избыток фруктов и овощей в повседневном рационе негативно сказывается на работе организма. Такое мнение выразила диетолог Зиля Исмагилова в разговоре с UfaTime.ru.

По словам специалиста, превышение суточной нормы потребления свежих плодов может привести к метеоризму, вздутию живота, запорам и жидкому стулу. Это обусловлено высоким уровнем нерастворимой клетчатки, которая содержится в яблоках, цитрусовых, брокколи и брюссельской капусте.

Эксперт подчеркнула, что в течение дня здоровому взрослому человеку рекомендуется съедать от 400 до 800 граммов овощей и фруктов. При этом такой объем продуктов следует распределять на несколько приемов пищи.

Ранее гинеколог рассказала, что в период менопаузы женщинам необходимо питаться продуктами с кальцием и витамином D.