Нутрициолог Яблокова посоветовала в жару не пить много воды за раз

В жару не рекомендуется пить много воды сразу, чтобы не перегрузить организм, рассказала тренер, нутрициолог Ольга Яблокова в разговоре с NEWS.ru.

В жару лучше не выпивать много воды разом, а распределять ее на порции в течение суток. Основную часть жидкости стоит употребить в первой половине дня, сокращая потребление к вечеру, чтобы не нагружать организм перед сном.

Не следует налегать на воду на ночь, если есть склонность к отекам. Яблокова посоветовала помнить о физической нагрузке и больше двигаться, чтобы разогнать лимфу и простимулировать кровоток. В рационе нужно избегать соленого и сладкого.

Ранее врач отметил, что выпитая натощак жидкость способствует очищению ЖКТ от остатков непереваренной еды, а также легкому расслаблению желудка за счет сокращения стенок пищеварительного тракта.