Нутрициолог Бодрова: сухая кожа и судороги могут сигнализировать об обезвоживании

Нехватку воды в организме можно распознать по некоторым характерным признакам состояния. Об этом заявила нутрициолог Анна Бодрова в разговоре с "Газетой.Ru".

По словам специалиста, при низком уровне жидкости у человека ухудшается общее самочувствие. Недостаток влаги ведет к усталости, судорогам в мышцах, головным болям, повышенной сонливости, когнитивным нарушениям и замедлению обмена веществ из-за сгущения крови.

Кроме того, из-за дефицита воды может меняться внешний вид. В связи с обезвоживанием возрастает риск сухости и тусклости кожи и появляется ощущение стянутости эпидермиса. При этом наружный покров начинает шелушиться, а губы могут потрескаться.

Также эксперт отметила, что одним из главных маркеров нехватки воды считается цвет мочи. В оптимальных условиях биологическая жидкость должна быть светло-желтой или прозрачной. При обезвоживании она приобретает темные оттенки.

Бодрова подчеркнула, что в среднем взрослому человеку рекомендуется употреблять около 30–35 миллилитров воды на килограмм массы тела в течение суток. Такой объем жидкости поможет обеспечить водный баланс в организме.

Ранее кардиолог рассказал, что зеленый чай может спровоцировать учащенное сердцебиение.