Фото: 123RF/liudmilachernetska
Перекусы в ночное время не навредят фигуре, если перед сном человек съест правильные и полезные продукты. Об этом сообщила врач-эндокринолог Анастасия Тараско в разговоре с изданием
"Подмосковье сегодня".
По словам специалиста, последний прием пищи желательно завершать примерно за два-три часа до отхода ко сну. Это позволит избежать перегрузки желудочно-кишечного тракта в ночные часы и косвенно способствовать
снижению веса благодаря оптимальной выработке гормонов.
Эксперт отметила, что если человек все же не может заснуть из-за голода, то отличным вариантом перекуса могут стать кисломолочные продукты, а именно ряженка,
кефир и йогурт с овсяными или пшеничными отрубями. Такая пища существенно улучшает микробиому.
Кроме того, идеальными ночными перекусами считаются овощной салат,
яйца, куриная грудка, фрукты и зелень. Также хорошо подойдет и небольшая порция орехов, поскольку плоды имеют в своем составе множество полезных жиров.
Ранее диетолог
рассказала, что клубника защищает сердечно-сосудистую систему и предотвращает онкологию.