Фото: 123RF/5phonrf
Для поддержки тонуса осенью можно приготовить восточную смесь из кураги, чернослива, грецких орехов, фиников, инжира, меда и лимона. Такой совет дала доцент факультета комплексной безопасности и военно-патриотического воспитания РГПУ им. А. И. Герцена Елена Колтыгина в беседе с
"Радио 1".
Ингредиенты нужно промыть, ошпарить кипятком и перекрутить. Готовую массу можно хранить в холодильнике в закрытой банке и есть во время перекусов. Также быстро вернуть концентрацию помогают
банан, сыр или качественный шоколад. При дневном свете эти продукты стимулируют образование (нейромедиатора, влияющего на настроение), считает эксперт.
Стоит избегать зимнего переедания. Также можно вспомнить о практике закаливания, которое надежно защищает от метеозависимости. Начинать подобные процедуры лучше с воздушных ванн. Также не следует кутаться в тяжелые шарфы на улице, заключила Колтыгина.
Ранее терапевт
рассказала, что более поздними признаками дефицита йода считаются увеличение щитовидной железы, отечность лица и век. У детей нехватка этого микроэлемента может привести к задержке умственного и физического развития.
Никитина Алена