Фото: 123RF/shutjane
Для продления активного долголетия человеку важно регулярно употреблять некоторые продукты. Об этом заявил врач Даршан Шах в беседе с изданием
Daily Mirror.
В первую очередь специалист посоветовал как минимум раз в неделю есть
фасоль. Она содержит много полезных веществ, в том числе клетчатку, магний и железо, не вызывает резких скачков сахара в крови и значительно улучшает функционирование кишечника.
Кроме того, эксперт отметил важность частого включения в рацион жирной рыбы и листовой зелени. Рыба богата
омегой-3, белком и витамином B12, а зелень отличается высокой концентрацией нутриентов, необходимых для поддержания оптимальной работы сердечно-сосудистой системы и мозга.
Медик подчеркнул, что продолжительность жизни можно увеличить за счет ягод, поскольку они способствуют снижению риска развития хронических болезней. Также в рацион полезно включить
орехи, разнообразные цельнозерновые продукты и натуральные йогурты без сахара.
Ранее врач
рассказал, что злоупотребление цитрусовыми опасно при интерстициальном цистите.
Корегин Владислав