Уфимские врачи рассказали, какие продукты помогут восполнить нехватку витамина C

Чтобы восполнить нехватку витамина C в организме, человеку рекомендуется включить в рацион ряд продуктов. Об этом UfaTime.ru сообщили врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Уфы.

В первую очередь специалисты посоветовали добавить в ежедневное меню черную смородину и лимоны: в 45 граммах ягод или 225 граммах цитрусовых содержится 90 миллиграммов витамина С, что является суточной нормой микроэлемента для взрослого человека.

Кроме того, эксперты отметили, что к продуктам с высокой концентрацией витамина C относятся шиповник, облепиха, клубника, ежевика, цветная капуста, брокколи, лук-порей, брюква, крыжовник, малина и помидоры.

Медики подчеркнули, что при дефиците витамина С может наблюдаться повышенная проницаемость и ломкость кровеносных капилляров. Это способно вызвать рыхлость и кровоточивость десен, а также носовые кровотечения.

Ранее врач рассказала, что злоупотребление цитрусовыми может вызвать разрушение зубной эмали.