Фото: 123RF/msvectorplus
Для поддержания оптимального состояния суставов человеку необходимо регулярно питаться некоторыми продуктами. Об этом заявили врачи городской клинической больницы №5 в Уфе, слова которых приводит у себя
UfaTime.ru.
Специалисты рекомендовали включить в ежедневный рацион рыбу жирных сортов, а именно сельдь, скумбрию и лосось. Они содержат
омегу-3, белок, фосфор и кальций. Эти микроэлементы благотворно влияют на подвижные соединения костей скелета.
Кроме того, медики отметили важность потребления квашеной капусты. За счет наличия большого количества пробиотиков, клетчатки и витамина C ферментированный продукт улучшает усвоение
коллагена – ключевого белка для суставов.
Еще одним полезным продуктом считается
творог с жирностью от 2,5% до 5%. Кисломолочная пища, так же как и жирная рыба, богата кальцием и легкоусвояемым белком. При этом творог отлично сочетается со свежими фруктами.
Ранее диетолог
рассказала, что кукуруза защищает глаза от возрастных изменений и способствует поддержанию хорошего зрения.
Корегин Владислав