Фото: 123RF/nebasin1980
Первый прием пищи может защитить от развития деменции, если содержит определенные продукты. Об этом диетолог Мэгги Мун рассказала изданию
Eating Well.
Мун сослалась на исследование, которое показало, что привычка употреблять яйца связана со снижением вероятности развития когнитивных проблем. Медики связывают эффект с содержанием в продукте холина. Это питательное вещество, которое важно для здоровья мозга и входит в состав нейромедиатора ацетилхолина. Последний участвует в формировании кратковременной и долговременной памяти, а также в ее восстановлении.
Медик отметила, что яичный желток содержит каротиноиды. Это антиоксиданты, снижающие риск появления деменции. Белок триптофан, который присутствует в яйцах, полезен не только для роста мышечной массы, но и для поддержания здоровья мозга.
Соединение способствует регуляции сна, что также полезно для профилактики
деменции. Во время ночного отдыха организм усердно трудится над выводом токсинов, в том числе бета-амилоидных белков, связанных с болезнью Альцгеймера. Если человек мало спит, вероятность деменции растет, считает диетолог.
Ранее психиатр
рассказал: человеку рекомендуется ежедневно уделять время на физические нагрузки и интеллектуальную деятельность. Благодаря таким занятиям нейронные связи будут активно функционировать, что предотвратит риск утраты когнитивных навыков.
Никитина Алена