Врач Раджан перечислил продукты, которые сокращают риск развития рака кишечника

Фото: 123RF/maxsheb

Употребление доступных продуктов снижает вероятность онкологии толстой кишки на 17%. О полезной пище рассказал британский хирург Каран Раджан в разговоре с Daily Mirror.

Для профилактики рака специалист посоветовал регулярно употреблять молочные продукты, семена чиа, листовую зелень и другую пищу с содержанием кальция. Элемент защищает кости и сохраняет здоровье кишечника. Он связывается с желчными кислотами и образует вещество, способное предотвратить повреждение слизистой ЖКТ и снизить проницаемость толстой кишки.

Также на защитных свойствах кальция сказываются возраст, пол, генетика, физическая активность и курение. Для профилактики рака достаточно 300 миллиграммов вещества в сутки. Такой объем кальция содержится в стакане молока, 170 граммах йогурта, чашке зелени или в двух ложках семян чиа. Лучше отдавать предпочтение натуральным источникам элемента, а не добавкам, заключил эксперт.

Ранее нутрициолог посоветовала решить проблемы с кишечником перед приемом витаминов.