Фото: depositphotos/matka_Wariatka
Регулярное включение некоторых продуктов в утренний рацион поможет усилить иммунную защиту организма. Об этом заявили врачи Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе, слова которых приводит
UfaTime.ru.
Специалисты подчеркнули, что в сезон простуд важно добавить в ежедневное меню
овсяную кашу. Блюдо содержит большое количество растворимой клетчатки – соединения, которое способствует поддержанию здорового пищеварения и усвоению питательных веществ.
Кроме того, эксперты порекомендовали есть на завтрак фрукты и ягоды, особенно цитрусовые, киви, чернику и
клубнику. Они богаты витаминами и антиоксидантами, снижающими риск заражения простудными заболеваниями.
Медики отметили, что в утренний прием пищи нужно включить продукты с пробиотиками (йогурт,
кефир, орехи, семена), а также высокой концентрацией белка и полезных жиров. В качестве напитка следует выбирать зеленый или черный чай без сахара.
Ранее врач
рассказала, что отказ от завтрака может привести к гастриту и панкреатиту.
Корегин Владислав