18:33
Питание
Фото: 123RF/banderchenno
Чтобы избежать проблем со здоровьем в осенний период, человеку рекомендуется включить в рацион ряд продуктов. Об этом заявил врач-терапевт, кардиолог Андрей Кондрахин в беседе с RT.
В первую очередь эксперт посоветовал добавить в ежедневное меню лук, чеснок, цитрусовые и яблоки. Они содержат большое количество витамина C – нутриента, способствующего укреплению иммунитета и ускорению процессов обмена веществ.
Кроме того, специалист призвал как можно чаще есть чернику, голубику, шелковицу и черную смородину. Темные ягоды представляют собой источник флавоноидов и антиоксидантов, благодаря которым можно улучшить зрение.
Также осенью важно регулярно употреблять много овощей, орехи и рыбу жирных сортов, поскольку они богаты пищевыми волокнами, омегой-3 и омегой-6. При этом следует ограничить прием круп в течение дня: каши рекомендуется есть только в утреннее время.
Ранее нутрициолог рассказала, что переедание арбуза грозит повышением риска развития подагры.
Читайте также
Корегин Владислав
