Нутрициолог Макарова: холодная вода в жару представляет опасность

В жару не стоит пить сладкие газировки и соки. Об этом нутрициолог Алла Макарова рассказала в беседе с "Радио 1".

В газировке и соках много сахара, они не позволяют напиться. Поэтому происходит обезвоживание. В жару лучше исключить лед, так как холодная вода заставляет организм испытывать стресс. Он вынужден расходовать ресурсы на ее нагрев.

Лучше пить воду, которая имеет температуру тела или может быть чуть теплее. Употреблять 2 литра не обязательно. Норму следует рассчитать по формуле 30–40 миллилитров на каждый килограмм массы тела.

Многие боятся пить из-за возможности появления отеков, однако это ошибка. Лучшим выбором станет столовая минеральная вода или с добавлением лимона, мяты или корицы. Лучше пить часто и понемногу, а не залпом, заключила медик.

Ранее врач рассказал, что газированная вода может нанести серьезный вред здоровью людей с хроническим гастритом.